休息不足だと、全体のパフォーマンスが大きく下がるので、意識的に瞑想で休憩を確保している

2017年12月中旬から2018年1月にかけて、おかげさまでたくさんのご依頼を頂きました。そんな忙しい中に、メインに使っているMacBookPro2016が起動しないトラブルがあり、結構綱渡り的な仕事進め方でした。

忙しくなくなると、ブログを書く時間も削られて、記事を書く数も減りました。ブログの文章を書く量が減ると、心の整理ができなくなっていると痛感しています。

休息時間をギリギリでやりくりすると、例えるなら、バッテリーがスッカラカンになった状態なんですね。

すると、ちょっと休憩したぐらいでは、回復しないのだなぁと、痛感するとともに反省です。

1月中旬は、意識的に休息を多く確保して、だいぶ回復したなぁと、感じた矢先に、大雪の天候悪化で、久しぶりに偏頭痛がやってきまして、ツライ体調でした。

心身に余裕があれば、やり過ごせたのですが、ギリギリでやりくりしてると、天候の変化に振り回されます。身体の調子が狂うと、心の調子も不調になるので、困ったものです。

なので、ツライときは「休息が大切なので、気分転換できる場所へ行って休息する」ように心がけています。

同時に、個別セッションや講座を開催した後に、5分の瞑想を行うようにしています。

あとは、寝る前と起きた時に瞑想を習慣化したいのですが、一気に習慣化を目指すと失敗するので、まずは、仕事を行った後に行うようにしています。5分が無理でも1分でもやるようにしています。

習慣化するのに、いま読んでいるのがこちらの本。

小さな習慣
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ダイヤモンド社
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瞑想を行うのに参考にしているのがこちらの本です。

(13分で689文字)

この記事は、PressSyncにてiPhoneで書いてます。

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著者情報

おおひがし のぶひと

大東 信仁

1976年大阪生まれ。鳥取大学大学院博士課程(専門は乾燥地農業)を中退後、零細企業の立ち上げに関わり、スタッフ育成・社内ITならびにWEBシステム開発を担当。6億円の受注プロジェクト案件をまとめる。2011年に過労にて就労禁止(双極性障害)の診断を受け、生き方を見つめなおす。双極性障害を克服し、2014年からフリーランスにてWEB・ITコンサルにてWordPressを得意とした活動を行い、1,200名を超えるコンサル実績を持つ。その中で2009年から書き続けているブログは、4,100記事を超え、2016年には月間65万PVを達成した。2018年に法人化し”株式会社あみだす”となる。現在は、コンサルタントに加えて、自己受容と自己理解を広げ、誰もがそのままで命を輝かせるトランスパーソナル心理学をベースとしたカウンセラーとして”心が通う組織づくり”の支援(企業内コミュニケーション改善コンサルティング)を中心に活躍中。


株式会社 あみだす 代表取締役/岡部明美LPL養成講座 認定心理カウンセラー ・セラピスト(業界歴 5年)/ ブロガー / WordPress & Woocommerceが得意 / 親指シフト歴11年/ orz レイアウト開発者

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