大東 信仁（ものくろ） 最近、朝方にシフトする努力しています。でも朝が苦手です。
ただ、あっこうするといいのかもと 気づいたので、メモします。
iPhoneアプリ
基本はSleep Timeを使います。ただ、コレ一つで起きれるなら苦労しません 苦笑。
Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
なので、時計アプリ（始めからインストールされているやつ）も使います。二度寝しそうなタイミングを狙ってこれでもかっ！とセットします。
アラーム音は半月に一度変えます。慣れるのを防ぎます。
機械を使う設定はこれら2つです。一時はわざと離れた机に置いていました。それだと”Sleep Time”の眠りの深さが計れないんですね。知りませんでした。机に歩いて止めても、結局二度寝するし。
なので、機械の手助け設定はココまで
”起きれる”とイメージしながら寝る
前は『朝6時に起きなきゃならない』と気合いを入れて寝ようとしていましたが、気合い入れると寝れないんですよね。これがしんどい。で、朝方がつらいわけです。
ちょっと考え方を変えました。
『朝6時に起きれる』と心をリラックスした気持ちで横になりました。『まあ起きれるよーねー』という感じです。
すると、すんなりイケたんですよ。まだ1日目だけど。ちょっとうれしい出来事でした。これからどうなるか？続けていきたいです。
