歩数計でカロリー管理するぞ。体重コントロールに最適。

何歩?

今年の1月14日に購入した歩数計。

使い続けてきました。もうすぐ、3ヶ月。約10週間使ったので、データをまとめてみました。

データで可視化

データをグラフに。なお、この歩数計にはデータを記録したり、グラフにする機能はありません。毎日、手作業で手帳にメモしました。

結構ムラがあります。もう少し今後は、8000歩から10000歩で無理なく歩いて行くのが目標ですね。

平均値では、8701歩、約6キロ歩いているんですよね。(歩幅が0.7mなんです)
この期間で歩いた合計は、722186歩、約505キロでした。

メモがイイ

手作業でメモをするのが、ポイントだったりします。

レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)

ご存知でしょうか。記録することでダイエットしできた!との内容の本です。歩いた歩数という、客観的なわかりやすい記録をして、セルフコントロールします。

そのためには、自動で記録するものより、自分でメモする方がいいのです。グラフを作ることは目的ではなく、セルフコントロールするのが目標だからです。

ドーナッツ1つで...

300kカロリーを消費するために必要な歩数が10000歩とのことです。
21600kカロリーを消費しています。

逆に少ないですね。食事1回2000kカロリーですから。もちろん、生活を行うために必要で消費されるカロリーがあるので、単純に比較できませんが。

僕の大好きな、ミスドのフレンチクルーラーが、158kカロリー。2個食べたら、10000歩 歩く消費カロリーと同じですね。これからはおやつに、気を配る生活をしようと痛感しました。

2013-02-02 加筆・修正

修正(2016年3月26日):万歩計は山佐時計計器株式会社さんの商標登録であることをこちらの記事で気づきまして、歩数計に表記を変更しました。

もう一つ、記事を読んで行かれませんか?

セルフコントロール!

[amazonjs asin=”B003E3SE2G” locale=”JP” title=”タニタ(TANITA) 3Dセンサー搭載歩数計 黒 FB-731-BK”]

[amazonjs asin=”4167773104″ locale=”JP” title=”レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)”]

[amazonjs asin=”4835622537″ locale=”JP” title=”アシックス監修 ウォーキング・ダイエット (ぴあMOOK)”]

[amazonjs asin=”4054039537″ locale=”JP” title=”FYTTEダイエットダイアリー90 Days―3か月書くだけでやせる!”]

この記事を書いた人